建议：建立一个规律的日程表，确保宝宝有足够的休息时间和营养摄入。
首先，你需要建立一个规律的日程表，包括喂食、睡眠和活动时间。这会让宝宝的生活更有规律，也更容易适应。你可以在每天相同的时间喂食和睡觉，这样宝宝就会知道何时是吃饭和睡觉的时间。
其次，确保宝宝有足够的睡眠时间。一个4个月大的宝宝应该睡大约14到15个小时，包括白天和晚上。你可以创造一个安静、舒适的睡眠环境，例如用百叶窗挡住阳光和噪音等。
第三，确保宝宝足够的营养摄入。宝宝需要足够的母乳或配方奶来支持他们的生长和发育。你可以确保宝宝在每餐中摄入足够的奶量，同时确保奶瓶的温度和卫生。
最后，你需要耐心和坚持。宝宝需要时间来适应新的规律和环境。如果你在实施日程表和睡眠训练方面遇到困难，不要轻易放弃。你可以寻求家庭医生或育儿专家的帮助来获得更多建议和支持。
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